浏览39发布时间：2015-05-13 16:03:25 作者： xiaopan我要分享秋天来了天气凉爽，适宜的里人们的饮食、睡眠都渐渐地好起来。但是“秋乏”，“秋燥”也随之而来，到底应该怎么应对？怎样改善？我们应该也学习一下秋季养生的保健知识，熟悉熟悉与秋天有关的“形容词”。 1、秋乏 告别了炎夏，迎来了天清气爽的秋天，人们感到比夏天要舒服得多了。可是，一些人会有困倦的感觉，这种现象被人们称之为秋乏。秋乏是补偿夏季人体超常消耗的性反应。虽然经过一段时间的调整与适应，秋乏会自然而然地消除，但为了不因此影响工作和生活，最好还是采取相应的防治措施。 首先，要进行适当的体育锻炼，如散步、爬山等都是很好的选择，但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，将会增加身体的疲惫感，反而不利于身体恢复。其次，尽可能充足睡眠。第三，要调整饮食，饮食宜清淡，避免油腻；多吃富含维生素的食物，如胡萝卜、藕、梨、蜂蜜、芝麻、木耳等；多吃含钾的食物。第四，要适当多吃含咖啡因的食物。 2、秋燥 秋天干燥的气候，使人常感到口鼻咽喉干燥以及发生燥咳，又因肺与大肠相，秋令还可出现大便燥结。此外，秋燥还可导致口唇干燥、皮肤干裂以及毛发脱落。 防止秋燥，首先要注意补充水分，每天最好喝3～4杯开水。秋季饮食应以滋阴润肺，防燥护阴为基本原则，可多吃梨、苹果、葡萄、香蕉、萝卜及绿叶蔬菜以助生津防燥，少吃辣椒、葱、姜、蒜等辛辣燥烈之物。中老年人在秋季洗澡不宜过勤，每周洗1～2次为宜，每次不超过半小时，水温在25℃左右。不宜用碱性肥皂洗澡，应选用刺激性较小的肥皂等。秋季还应笑口常开，经常笑，不但能保养肺气，还可以驱除抑郁、消除疲劳、解除胸闷、恢复体力。 3、秋膘 夏天天气炎热，能量消耗较大，人们普遍食欲不振，造成体内热量供给不足。到了秋天，天气转凉，饮食会不知不觉地过量，使热量的摄入大大增加。再加上气候宜人，让人睡眠充足，汗液减少。另外，为迎接寒冷冬季的到来，人体内还会积极地储存御寒的脂肪，因此，身体摄取的热量多于散发的热量。在秋天人们稍不小心，体重就会增加，这对于本来就肥胖的人来说更是一种，所以，肥胖者秋季更应注意减肥。 首先，应注意饮食的调节，多吃一些低热量的减肥食品，如赤小豆、萝卜、薏米、海带、蘑菇等。其次，在秋季还应注意提高热量的消耗，有计划地增加活动。秋高气爽，正是外出旅游的大好时节，既可游山玩水，使心情舒畅，又能增加活动量，达到减肥的目的。 【责任编辑：猪上树05/13】 上海自闭症康复 市肝功检查 天津流产手术价格 自闭症 上海儿童医院 郑州诊治打胎的费用 天津哪家妇科医院好【推荐272】 验肝功多少钱 痘痘 医院 杭州扁桃体炎哪里治的好 上海自闭症的治疗方法 天津哪家治疗妇科病最好【尊重隐私】 天津哪家医院做打胎安全【尊重隐私】 深圳生殖器播疾传病四的治疗较好的医院 上海自闭症儿童医院 深圳生殖器播疾传病四哪个医院好 西安做物流产和人工流产哪个好 西安做过打胎能做流吗 上海自闭症自闭症治疗中心 上海自闭症去哪治疗 最有名的妇科医院 天津市最好的妇科医院【权威在线】 天津妇科体检价格多少【健康咨询】 镇江诊治股骨头最好 痘痘咨询哪家好 温州最有名的整形医院在哪 深圳生殖器播疾传病四哪家好 上海市自闭症医院 哪里看妇科病好 打胎哪家医院做的好 男科哪个医院更专业 天津哪个妇科医院好【正规妇科】 痘痘哪家治疗好 男科那家医院专业 儿童医院自闭症上海那家好 温州最正规的整形医院 天津打胎价格 打胎哪家医院好一点 上海的儿童自闭权威医院 打胎哪个医院相对比较好 天津膜修补术价钱？ 浙江温州哪家做整形医院好 那个妇科医院好 西安做流需要多长时间 打胎哪家医院安全 那里看妇科好 上海自闭症那里治疗好 无锡市第八8院肛肠科肛瘘 痘痘哪家医院好 那个医院妇科好 天津一般健康体检多少钱【锁定272医院】 西安做过打胎能看出来吗 那家妇科医院好 浙江温州哪个医院做整形好 天津打胎医院哪家最好【权威保障】 杭州扁桃体炎哪家最权威杭州扁桃体炎哪家最权威 上海儿童自闭症治疗医院 最好的打胎医院是哪个 上海那里治疗自闭症比较好 温州最好的整形医院 天津天津妇科专家在线【在线解答】 男科在哪个医院好 最好的无痛流产 天津妇科中心医院 上海哪家医院看自闭症好 温州最有权威的整形医院 哪个医院妇科好 天津哪家医院做上环最好 上海那家医院治疗自闭好 上海哪个医院看小儿自闭症好 无锡市第八8院做痔疮要多少钱 深圳市哪里有生殖器播疾传病四医院 深圳市最好的生殖器播疾传病四医院 深圳市治疗生殖器播疾传病四 上海哪家医院治自闭症 上海自闭症诊断与治疗 去上海哪里治疗自闭症 天津做打胎哪家医院专业【专业正规】 哪个医院妇科好 温州最正规的整形医院 西安做流的最佳时间 最好的妇科 上海市皮肤病医院就诊 上海自闭症到那里治疗好 看妇科哪个医院好 江苏南京治疗肿瘤的医院哪家最值得信赖 治疗男性早泄 上海自闭症治疗哪家医院好 江苏如何治疗矮小症 天津做打胎的医院【妇科专家】 上海市皮肤病医院地址 打胎哪个医院做的好 浙江治疗矮小症最好的方法 浙江温州哪个整形医院好 治疗早泄哪家好 西安做流的最好时间 天津医院哪家妇科好【点击图片咨询】 检查肝那里好 上海市皮肤病医院排名 西安做流的注意事项 郑州医治打胎要花多少钱 浙江温州哪家做整形医院好 天津哪家医院看妇科好【健康医院】 上海市皮肤科医院分院 天津治疗宫颈糜烂去哪好？ 西宁自己如何治阳痿 哪家医院检查肝 最好的妇科医院是哪个 西安激光祛痣价格 最好的打胎医院是哪家 检查肝脏的医院 天津二七二医院做妇科体检贵不贵 天津打胎要多少费用【点击咨询】 天津272医院妇科体检挂号 天津治疗轻度宫颈糜烂去哪好？ 天津做打胎手术需要多少钱 体检肝功能 打胎哪家做的好 无锡市第八8院做肛瘘手术要多少钱 天津医院qq在线咨询【有问必答】 最好的打胎手术医院 西安做流还是做打胎好 哪个妇科医院最好 上海哪个医院看小儿自闭症比较好 矮小症上海哪家医院 著名妇科医院 上海孤独症 深圳生殖器播疾传病四哪家医院好 浙江温州哪家部队医院做整形最好 天津市最好的医院【健康咨询】 上海自闭医院 深圳生殖器播疾传病四科好的医院 上海看自闭症的医院哪家好 上海治疗儿童自闭症 天津做打胎好的医院【便民医院】 治疗肾虚早泄花多少钱 温州最好治整形的医院 无锡市肛肠 哪里肝功检查 深圳市治疗生殖器播疾传病四医院 检查肝功能医院 自闭症 上海 上海市皮肤病医院好吗 镇江诊治股关节坏死最好 天津有哪些妇科医院【在线医院】 最好妇科医院 上海看自闭症那个医院好 上海专治自闭症医院 天津大港妇科医院【名医在线】 镇江诊治股关节坏死最好 上海市皮肤病医院就诊 西安做流的过程 看妇科好的医院 上海哪家医院治疗自闭症好 最好的打胎是哪家 那个妇科医院最好 上海那家治疗自闭症医院好 上海哪家医院看小儿自闭症好 上海自闭症属于那个科 上海那里有看小孩自闭症的 医院妇科 打胎哪里安全 西安做要打胎多少钱 痘痘的治疗要多少钱 天津无痛打胎费用 深圳生殖器播疾传病四哪家医院最好 浙江温州哪个医院做整形专业 温州最有名的整形医院在哪 市肝功检查 引起早泄怎么办 天津做妇科体检套餐多少钱？ 浙江温州哪个医院整形 镇江诊治股骨头疼痛最好 深圳生殖器播疾传病四的治疗医院 深圳生殖器播疾传病四哪家好 西安那家祛痣最好 男科那个医院比较好 天津市解放军272医院妇科 看妇科哪个医院好 杭州扁桃体炎治疗 哪里肝功检查 上海儿童自闭症专家 天津市治疗医院 上海市皮肤病医院电话 浦东哪家的整形医院看着比较好# 郑州打胎治要多少钱 免费检查站 无锡市第八8院有肛肠科吗 最好的无痛打胎术 上海哪家自闭症医院好 天津女子医院哪家好【有问必答】 检查肝那里好 浙江温州做整形那个医院好 天津上环需要多少钱 整形温州哪家医院好 痘痘哪家医院 痘痘哪个医院治的好 江苏哪家治疗矮小症医院好 天津正规的妇科医院【天津妇科】 上海市皮肤病医院时间 痘痘医院 痘痘去哪个医院 浦东新区的整形美容科医院哪个好啊 专业妇科医院 上海哪家医院看自闭好 江苏治疗肿瘤的医院哪家比较可靠 天津看妇科最好的公立医院【专业正规】 打胎哪里好又便宜 深圳生殖器播疾传病四看哪科 天津妇科医院哪家好【专家在线】 痘痘哪个医院治的好 天津河东医院【首选272医院】 多发性皮下脂肪瘤上海哪家医院看的好 西安做过打胎能检查出来吗 上海哪里治疗儿童自闭症最好 江苏哪家治疗矮小症医院好 痘痘哪个医院 痘痘看什么医院 西宁做包皮要多少钱 哪看妇科好 天津打胎多少费用【重点医院】 天津南开医院在线咨询【正规医院】 温州最好的整形医院 哪个妇科医院最好 痘痘看哪个医院 权威性的男科医院 温州最有权威的整形医院 深圳哪里生殖器播疾传病四医院专业 治疗肾虚早泄花多少钱 镇江诊治股骨头最好 温州最好整形 痘痘看哪个医院 杭州治疗扁桃体炎去哪里 做打胎的价钱 上海浦东应该去哪个整形医院# 痘痘的治疗费用 深圳哪里生殖器播疾传病四医院好 浙江专业治疗矮小症医院 天津妇科医生【在线预约】 哪里看妇科 上海治疗自闭症的医院 痘痘哪家医院 上海市皮肤病医院电话 浙江专业治疗矮小症 好的妇科医院 上海治自闭症的医院 痘痘去哪个医院 天津宫外孕手术价格大概需要多少钱 天津流产大概要多少钱 无锡市第八8院有肠镜吗 最好的妇科医院是哪家 郑州治好打胎得花多少钱 上海市皮肤病医院 上海那个医院看自闭症好 诊疗男性早泄 最好的打胎术 浙江温州哪个医院做整形好 深圳哪里生殖器播疾传病四科看的好 最好妇科 验肝功多少钱 上海哪个医院治疗皮下脂肪瘤好 无锡市第八站医院痔疮手术费多少钱 天津做打胎哪个医院好【热点资讯】 上海 医院 自闭症 打胎哪家医院更正规 上海自闭症不治疗会好吗 镇江诊治股骨头医院 上海市皮肤病医院官网 痘痘 医院 安徽治疗肿瘤的医院哪家效果最好 天津市妇科医院【点击咨询】 哪里看妇科好 男科医院哪家医院好 正规妇科医院 深圳生殖器播疾传病四哪家治疗好 上海 自闭症医院 哪个医院看妇科最好 温州最好整形 上海市皮肤病医院地址 天津妇科b超多少钱【在线答疑】 天津做无痛引产哪家最安全 天津引产 天津做打胎哪家医院安全？ 打胎哪家医院好呢 哪家妇科医院 上海的孩子自闭权威医院 哪里检查肝好 哪家妇科医院 好的妇科医院 深圳生殖器播疾传病四哪家医院 天津做打胎到哪个医院最好【在线预约】 上海市皮肤病医院预约 男生殖器播疾传病四医院哪家好 哪个医院看妇科最好 自闭症治疗上海 最好的妇科医院 上海市皮肤病医院官网 检查肝功能医院 做打胎的时间 天津打胎手术多钱【有问必答】 温州最权威的美容整形医院有几家 深圳哪里生殖器播疾传病四 天才的博客 |